Mengapa kita tidak boleh main hp sebelum tdur, ini alasannya
Tidur adalah aktifitas yang dilakukan oleh semua manusia untuj mengembalikan stamina karena lelah beraktifitas seharian. Namun, jika kita tidaj mendapatkan kualitas tidur yang baik maka kita akan cenderung lesu pada siang hari.
Tidur terlalut malam sangat tidak dianjurkan. Terlebih debagai seorang muslim kita sudah d contohkan oleh rasulullah shalallahu alaihi wasallam bahwa setelah isya jika tidak ada aktifitas lain yang oenting sebaiknya tdur.
Kali ini saya akan membahas mengenai kenapa kita tidak boleh main hp sebelum tdir. Namun sebelum kesana ada sebuah penjelasan menarik yang di kutip dari
health.clevelandclinic.org
Bahwa
Paparan Cahaya Pengaruhi Kualitas Tidur seseorang.
Spesialis gangguan tidur dari Cleveland Clinic, Reena Mehra, mengatakan faktor cahaya berperan besar dalam kualitas tidur seseorang.
Data Cleveland Clinic menyebut, orang yang tinggal di daerah yang dengan lampu jalan yang terang cenderung kesulitan tidur.
Mengapa cahaya malam memengaruhi kualitas tidur?
Menurut Mehra, paparan cahaya malam yang tinggi bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Ritme sirkadian mengatur kapan saatnya kita tidur atau bangun. Ketika malam, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin yang memicu rasa kantuk.
"Ketika ada paparan cahaya yang tinggi di malam, ritme sirkadian akan terganggu dan membuat kita sulit tidur," ucah Mehra.
Tidak hanya itu, ritme sirkadian yang terganggu juga terkait dengan obesitas, depresi, gangguan afektif musiman, dan diabetes.
Penelitian yang menggunakan data dari Program Satelit Meteorologi Pertahanan AS juga membuktikan hal yang sama.
Riset tersebut membuktikan, orang yang terpapar cahaya saat tidur mengalami pengurangan waktu tidur sekitar 10 menit per malam.
Mereka juga lebih mungkin mengalami kelelahan, terbangun di malam hari, memiliki rasa kantuk yang berlebihan, dan gangguan fungsi di siang hari.
Maka dari itu Hindari pula menggunakan ponsel atau gadget menjelang waktu tidur.
Gadget mengeluarkan cahaya biru yang menyerupai cahaya di siang hari. Akibatnya, rasa kantuk tak kunjung datang dan kita jadi lebih sulit tidur
Sebaiknya, satu jam menjelang tidur hindari penggunaan gadget.
Sebenarnya, Ada banyak faktor yang memengaruhi kualitas tidur kita. Mulai dari makanan apa yang kita konsumsi sebelum tidur, suasana sekitar, hingga faktor cahaya di dalam kamar kita.
Pastikan kita menggunakan tirai tebal atau penutup mata jika berada d tempat yang terang, matikan lampu sebelum tidur, melakukan senam pernafasan sebelum tdur dan jangan lupa berdoa.
Simpan jauh-jauh handphone atau matikan handphone mu sebelum tdur. Selamat mendapatkan kualitas tdur yang baik
Jika informasi ini bermanfaat silahkan share ke teman temanmu dengan klik tombol share di bawah