materi penjas Aktivitas Gerak Berirama SMP kelas 7 semester 2

Mengenal Aktivitas Gerak Berirama

Senam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.

Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat.

Alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi dan lain-lain sebagainya. 

Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum karena memiliki ciri-ciri sebagai berikut: 

(1) Mudah diikuti,

(2) Tidak membutuhkan biaya yang mahal,

(3) Diiringi musik atau nyanyian,

(4) Melibatkan banyak peserta, dan 

(5) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Secara prinsip antara senam biasa dengan senam irama tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah: irama, kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan.

Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu : Ketepatan musik/irama, Kelentukan (fleksibilitas), Kontinuitas gerakan. 

Macam-Macam Langkah
1. Langkah Biasa (Loopas)
2. Langkah Rapat
3. Langkah Keseimbangan (Ballanspas)
4. Langkah depan (Galoppas)
5. Langkah tiga (wallpas)
6. Langkah silang (kruispas)
7. Langkah samping (zijpas)
8. Langkah ganti (wisselpas)
9. Langkah lingkar (huppelpas)
10. Langkah pantul (kaatspas)
11. Langkah silang lingkar (schaatsenrijderpas)
12. Langkah putar silang (draipas)

agar materinya lebih sederhana, maka bacalah 4 langkah yang harus kamu ingat :

1. Langkah biasa : Gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama diawali dengan berdiri tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit
2. Langkah rapat : Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak, kemudian langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri,kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan 
3. Langkah keseimbangan : Berdiri dgn sikap tegak,langkah kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan
4. Langkah gerakan silang : Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah anjur kiri

Latihan soal : 

1. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah..
a.Berdiri tegak
b.Berdiri istirahat
c.Berdiri santai
d.Berdiri rileks

2. Dibawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama,kecuali...
a.Langkah biasa
b.Langkah ke belakang
c.Langkah rapat
d.Langkah keseimbangan

3. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah..
a.Berdiri rileks
b.Berdiri istirahat
c.Berdiri tegak
d.Berdiri santai

4. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama...
a.Berdiri tegak
b.Berdiri rileks
c.Anjur kanan
d.Anjur kiri

5. Berdiri dgn sikap tegak,langkah kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah...
a.Langkah biasa
b.Langkah ke depan
c.Langkah rapat
d.Langkah keseimbangan

6. Berdiri degan sikap tegak,langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri,kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah...
a.Langkah biasa
b.Langkah ke depan
c.Langkah rapat
d.Langkah keseimbangan

7. Berdiri dengan sikap tegak,langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah....
a.Langkah biasa
b.Langkah ke belakang
c.Langkah rapat
d.Langkah keseimbangan

8. Sikap permulaan berdiri tegak,melangkah,kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan...
a.Satu lengan ke depan
b.Satu lengan ke belakang
c.Satu lengan ke samping
d.Dua lengan ke depan dan belakang

9. Sikap permulaan berdiri tegak,ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan....
a.Satu lengan ke depan
b.Satu lengan ke belakang
c.Satu lengan ke samping
d.Dua lengan ke depan dan belakang

10. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan....
a.Satu lengan ke depan
b.Satu lengan ke belakang
c.Satu lengan ke samping
d.Dua lengan ke depan dan belakang

kunci jawaban :
1. A. Berdiri Tegak
2. B. Langkah ke belakang
3. C. Berdiri tegak
4. D. Anjur kiri
5. D. Langkah keseimbangan
6. C. Langkah rapat
7. A. Langkah biasa
8. A. Satu lengan kedepan
9. C. Satu lengan kesamping
10. D. Dua lengan kedepan dan belakang

Share this post