rangkuman Penjas kelas 4 Semester 1
Rangkuman
1. Kasti
- Permainan kasti termasuk permainan bola kecil
- kasti dimainkan dengan cara beregu
- dalam permainan bola kasti setiap regu terdiri dari 18 orang
- pemain cadangan dari setiap regu dalam permainan bola kasti terdiri dari 6 orang
- bentuk dari lapanngan permainan bola kasti adalah Persegi
- Dala permainan bola kasti, jika pemain bisa memukul bola dengan keras dan bisa langsung kembali ke arena bebas akan memperoleh nilai 2 poin
- teknik dasar permainan bola kasti adalah melempar bola
Atletik
- Kata Atletik berawal dari bahasa Yunani yaitu dari kata “Athlon” yang artinya kontes
- lari pelan sering disebut juga dengan joging
- pada cabang olahraga lari cepat itu lebih mengandalkan kekuatan
- tolak peluru adalah salah satu cabang dalam atletik
- tolak peuru termasuk kedaam salah satu cabang olahraga atletik nomor lempar
Melatih daya tahan dan kekuatan otot
- Squat Jump adalah salah satu olahraga yang akan berguna untuk melatih kekuatan dari otot kaki
- pemanasan ketika akan berolahraga disebut dengan istilah warm up
- Peregangan akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas
- pemanasan atau warming up bertujuan untuk menghindari cedera
- Alat yang dapat dipakai dalam latian lompat tali adalah Tali karet
- Dalam latihan push-up hasilnya akan dapat membentuk otot bagian kekuatan otot lengan bahu
Sepak bola
- jumlah pemain spakbola adalah 11 pemain
- Penjaga gawang pada permainan sepak bola itu adalah kipper
- permainan sepakbola dimainkan selama 2 babak. masing-masing babak terdiri dari 45 menit.
Senam Lantai & senam irama
- Gerakan berjalan di tempat pada senam irama itu dilakukan pada hitungan ke 1,2,3
- Gerakan berjalan di tempat pada senam irama itu dilakukan pada hitungan ke depan
Kebersihan
- Upaya yang sangat penting pertama kali supaya lingkungan tetap bersih adalah dengan buang sampah pada tempatnya
- Manfaat paling utama dalam efek penghijaun di lingkungan sekolah serta rumah ialah terhindar dari bencana banjir