risiko tidur setelah makan sahur dan solusinya
Sahur adalah salah satu hal yang disunahkan saat kita melaksanakan puasa. Tapi, waktu sahur yang sangat pagi menjadi tantangan bagi setiap orang. tak jarang rasa kantuk yang luar biasa membuat mereka kembali melanjutkan tidur setelah makan sahur. Padahal makan setelah sahur memiliki dampak negatif bagi tubuh.
berikut ini saya akan memberitahukan beberapa risiko buruk saat kita tidur setelah santap sahur :
1. Penumpukan lemak
Makanan yang masuk ke lambung tidak bisa di cerna dengan sempurna saat tidur
alhasil lemak dalam makanan tertimbun di dalam tubuh
2. peningkatan asam lambung
setiap makanan masuk ke tubuh maka asam lambung akan meningkat. jika makanan tidak dicerna dengan sempurna
maka kandungan asam lambung akan megiritasi dinding lambung yang
ditandai dengan rasa nyeri
3. gangguan pencernaan
tidur setelah makan menimbulkan gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare
4. sesak napas
tidur saat pert kenyang bisa membuat sesak napas. sebab, posisi berbaring menggangu proses pencernaan makanan. sebaiknya lakukan aktivitas tingan seperti duduk atau berjalan dua jam setelah makan
5. stroke
tidur setelah makan memicu struk karena suplai darah mengandung oksigen ke lambung lebih banyak dari pada ke otak. hal ini
akan membuat suplai oksigen ke otak berkurang yang mengakibatkan stroke.
Nah, solusi agar kamu tidak tidur lagi setelah sahur adalah :
1. tidak tidur terlalu larut malam
biasanya tidur yang larut malam membuat kamu kurang tidur sehingga saat sahur pasti akan ngantuk
maka, tidurlah maksimal pukul 9 malam. matikan Handphone karena adanya handphone dapat membuat kita sulit tidur ya kan ?
2. mandi pagi
mandi pagi dapat membuat badan menjadi lebih segar.
sebelum kita melaksanakan solat malam alangkah lebih baiknya kita membersihkan diri kita terutama mandi. jika kamu tidak kuat menahan dingin, cucilah muka / basuh muka agar lebih segar
3. makan secukupnya
makan yang secukupnya membuat kamu tidak akan mengantuk loh karena kebanyakn orang akan mengantuk saat makan terlau banyak. yang terpenting adalah bukan makanan mewah yang kita makan saat santap sahur yang terpenting adalah makanan yang bergizi dan sehat.
sebagai tambahan, Menurut ilmu pengetahuan tidur setelah santap sahur juga dapat memiliki dampak pada metabolisme dan terhadap pencernaan. apasajakah itu ?
1. Efek terhadap metabolisme
Energi banyak tak terpakai yang kemudian bertumbuh.
energi bertumpuk menjadi penimbunan lemak dan berat badan bertambah
2. Efek terhadap pencernaan
Makanan bertumpuk dilambung dan asam lambung dan dan makanan balik ke kerongkongan
makanya kita sering setelah bangun merasakan gatal tenggorokan karena
tidur setelah sahur dapat menyebabkan iritasi pada kerongkongan
semoga informasi diatas bermanfaat. temukan lebih banyak lagi tips ramadhan di masoyit.
berikut ini saya akan memberitahukan beberapa risiko buruk saat kita tidur setelah santap sahur :
1. Penumpukan lemak
Makanan yang masuk ke lambung tidak bisa di cerna dengan sempurna saat tidur
alhasil lemak dalam makanan tertimbun di dalam tubuh
2. peningkatan asam lambung
setiap makanan masuk ke tubuh maka asam lambung akan meningkat. jika makanan tidak dicerna dengan sempurna
maka kandungan asam lambung akan megiritasi dinding lambung yang
ditandai dengan rasa nyeri
3. gangguan pencernaan
tidur setelah makan menimbulkan gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare
4. sesak napas
tidur saat pert kenyang bisa membuat sesak napas. sebab, posisi berbaring menggangu proses pencernaan makanan. sebaiknya lakukan aktivitas tingan seperti duduk atau berjalan dua jam setelah makan
5. stroke
tidur setelah makan memicu struk karena suplai darah mengandung oksigen ke lambung lebih banyak dari pada ke otak. hal ini
akan membuat suplai oksigen ke otak berkurang yang mengakibatkan stroke.
Nah, solusi agar kamu tidak tidur lagi setelah sahur adalah :
1. tidak tidur terlalu larut malam
biasanya tidur yang larut malam membuat kamu kurang tidur sehingga saat sahur pasti akan ngantuk
maka, tidurlah maksimal pukul 9 malam. matikan Handphone karena adanya handphone dapat membuat kita sulit tidur ya kan ?
2. mandi pagi
mandi pagi dapat membuat badan menjadi lebih segar.
sebelum kita melaksanakan solat malam alangkah lebih baiknya kita membersihkan diri kita terutama mandi. jika kamu tidak kuat menahan dingin, cucilah muka / basuh muka agar lebih segar
3. makan secukupnya
makan yang secukupnya membuat kamu tidak akan mengantuk loh karena kebanyakn orang akan mengantuk saat makan terlau banyak. yang terpenting adalah bukan makanan mewah yang kita makan saat santap sahur yang terpenting adalah makanan yang bergizi dan sehat.
sebagai tambahan, Menurut ilmu pengetahuan tidur setelah santap sahur juga dapat memiliki dampak pada metabolisme dan terhadap pencernaan. apasajakah itu ?
1. Efek terhadap metabolisme
Energi banyak tak terpakai yang kemudian bertumbuh.
energi bertumpuk menjadi penimbunan lemak dan berat badan bertambah
2. Efek terhadap pencernaan
Makanan bertumpuk dilambung dan asam lambung dan dan makanan balik ke kerongkongan
makanya kita sering setelah bangun merasakan gatal tenggorokan karena
tidur setelah sahur dapat menyebabkan iritasi pada kerongkongan
semoga informasi diatas bermanfaat. temukan lebih banyak lagi tips ramadhan di masoyit.
 |
| risiko tidur setelah sahur - masoyit - ramadhan tips |